Yogyakarta – Merawat diri sendiri sebelum datang ke psiklog adalah langkah tepat untuk menjaga kesehatan mental di era digitalisasi seperti sekarang ini. Tentunya kita harus mengetahui langkah self care sebagai upaya pencegahannya.
Hal tersebut disampaikan Wisny Ayusmy, M.Psi yang merupakan Psikolog Rumah Sakit Pertamina, Cilacap sebagai narsumber dalam Webinar dengan tajuk, Mental Health Check-Up : Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital”). yang diselenggarakan Mahasiswa program studi manajemen dakwah Sekolah Tinggi Agama Islam Terpadu (STAIT) Yogyakarta, Kamis (2/5/2024).
Mengawali paparannya, dr Wisny mengajak peserta untuk menuliskan di kolom chat tentang definisi kesehatan mental yang selama ini diketahui para peserta.
“Kesehatan mental adalah keadaan sejahtera mental yang memungkinkan seseorang mengatasi tekanan hidup, menyadari kemampuannya, belajar dengan baik dan bekerja dengan baik, serta berkontribusi pada komunitasnya. Ini adalah komponen integral dari kesehatan dan kesejahteraan yang mendasari kemampuan individu dan kolektif kita untuk mengambil keputusan, membangun hubungan, dan membentuk dunia tempat kita tinggal. Kesehatan mental adalah hak asasi manusia yang mendasar. Dan ini penting untuk pengembangan pribadi, komunitas dan sosial-ekonomi”,katanya.
Dia menyebut deteksi awal untuk mengetahui apakah diri kita sedang dalam kondisi gejala ganguan kesehatan mental adalah dapat kita lihat saat kita mengalami gangguan tidur nahsu makan berkurang, lebih menarikdiri tidak mau bersosialisasi mengurung diri dan lainnya.
“Yang sampai parah adalah ketika kita ingin mengakhiri hidup karena gangguan kesehatan mental yang kita alami, depresi yang berkepanjangan, tekanan yang kuat,ini yang harus kita waspadai”,ucapnya.
Langkah awal kita menjaga kesehatan mental adalah bagaimana sesorang mengatur pola hidpnya yang sehat seperti menjaga istirahatnya, pola makannya, berfikir positif, melakukan hoby rutin berolahraga, rutin bermeditasi dan berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.
Era digital
Era digital adalah salah satu era atau zaman pada kehidupan ini telah mengalami kondisi kemajuan yang cukup pesat dan mengarah ke bentuk digital. Perkembangan era digital akan terus berjalan begitu cepat dan tak bisa dihentikan oleh manusia.
“Kondisi tersebut bisa terjadi karena pada dasarnya kita sebagai manusia akan selalu menuntut serta meminta agar semua hal bisa dilakukan secara efisien dan praktis. Hal ini juga akan memberikan berbagai jenis dampak, baik itu dari segi positif maupun negative”,katanya.
Sementara Generasi digital adalah era dimana teknologi akan dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari. Adanya pengaruh industri digital pada akhirnya juga akan memberikan dampak pada semua bidang industri.
“Perlu disadari penggunaan gadget secaa berlebihan di era digital juga dapat berpengaruh kepada kesehatan mental dan fisik seseorang termasuk anak anak dan remaja ”ujarnya.
Penulis Dzikri Abdurrohman (Mahasiswa STAIT Yogyakarta)
Related Posts
Mahasiswa KKN STAIT Yogyakarta Sukses Dedikasikan Peluang Jumbo Berbisnis di Era Digital Melalui Webinar
PEPARPEDA Jawa Tengah Segera Dilaksanakan, 21 Atlet Pelajar Siap Bertanding
Ratusan Siswa Ikuti Lomba Drumband Piala Bupati
Keren Mahasiswa, STAIT Yogyakarta Hari Ini Gelar Webinar Menjaga Kesehatan Mental